夜间进行适量运动有助于提高睡眠质量，对备孕夫妻有益。专家指出，适度的晚间锻炼能调节身体激素水平，增强体质，但应避免剧烈运动导致过度疲劳。建议选择散步、瑜伽等轻柔活动，以促进身心健康，为孕育新生命创造良好条件。

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